Ce este relaxarea?
As defini relaxarea ca acea stare de bine pe care o simtim in plan fizic, psihic (emotional-sentimental), mental si spiritual atunci cand suntem in armonie cu noi insine si cu intreg Universul. Este o stare de calm interior, de liniste sufleteasca, de incredere in planul Divin, de implinire, multumire, gratie si iubire. Este starea in care ai mai multa energie, te simti vioi si cu mintea limpede, calm si concentrat de dimineata si pana seara.
Cum ne poate ajuta arta feng shui sa obtinem relaxarea
Indiferent ca locuiesti intr-un apartament de bloc sau intr-o vila inconjurata de o gradina, spatiul tau este sacru. Si fiind atent si constient la fiecare element din mediul ambiant, vei realiza ca spatiul in care locuiesti este o oglinda a vietii tale. Acordand o atentie sporita tututor detaliilor din jurul tau, vei descoperi ceea ce este si ceea ce nu este in echilibru in viata ta, putand astfel sa actionezi in directiile pe care vrei sa le imbunatatesti.
Chintesenta feng shui este de a crea armonie si un echilibru dinamic intre spatiul tau interior si cel exterior. Pentru a crea fericire si pace cu tine insuti, cel mai bine este sa manifesti intelegere pe mai multe niveluri si dimensiuni ale constiintei. In cadrul unei zile, pe langa activitatile de rutina, este important sa-ti faci timp si pentru a medita, a face yoga sau tai chi, a spune o rugaciune sau a repeta o mantra, a face cateva exercitii de relaxare, a face un masaj, a manca hrana vie (nepreparata) sau pur si simplu a petrece timpul tinandu-te de mana cu cineva.
Ai, de asemenea, nevoie de un spatiu care sa te hraneasca din punct de vedere spiritual si care sa fie in acelasi timp frumos si functional. Prin insasi esenta lui, feng shui-ul te ajuta sa-ti creezi un spatiu de munca si unul de locuit cat mai echilibrate si armonioase, care sa-ti aduca acele tipuri de energii de care ai nevoie in functie de ceea ce vrei sa infaptuiesti, de destinatia fiecarei incaperi in parte sau a fiecarui loc. Daca te gandesti la spatiul de locuit, atunci feng shui-ul trebuie sa-ti ofere acea stare de relaxare de care ai nevoie atunci cand te intorci de la munca. In ceea ce priveste locul de munca, feng shui-ul trebuie sa-ti aduca acea cantitate de energie pozitiva care sa te ajute sa-ti duci la indeplinire toate sarcinile de serviciu cu usurinta si bucurie, iar la sfarsitul zilei sa te simti inca in forma.
Feng shui-ul, relaxarea si spatiul de locuit
Cand esti acasa, de obicei, vrei sa te simti lipsit de griji, relaxat si bine dispus. Acest lucru il poti obtine si daca iti aranjezi casa in stil feng shui, urmand sfaturile unui bun expert sau maestru feng shui. El te va invata cum sa iti aranjezi mobila astfel incat spatiul de locuit sa fie cat mai confortabil si conform cu regulile si principiile feng shui. De asemenea, te va indruma ce obiecte cu simbolistica feng shui te-ar ajuta in anumite domenii de viata, dar si pentru a beneficia de o buna relaxare.
Pentru a avea o casa bine echilibrata din punct de vedere energetic, care s-ar traduce printr-o armonie pe care ai resimti-o ca pe o stare de relaxare, ar trebui sa tii seama de aranjamentul mobilei in holul principal de la intrare, in living si in dormitor. Totul trebuie sa fie cat mai “aerisit”, curat si in perfecta ordine, pentru a permite energiei sa curga cat mai liber.
Sfatul meu este sa identifici camera sau locul dintr-o camera in care tu te simti cel mai bine. Considera acel spatiu ca fiind zona ta sacra si decoreaz-o asa cum simte sufletul tau. Curat-o zilnic si incarc-o energetic cu gandurile tale de bine, iubire, lumina si prosperitate. Este locul in care poti sa-ti manifesti dorintele si sa-ti indeplinesti visele. Poti pune acolo un scaun, un fotoliu sau un sezlong in care te simti foarte comod. Pune cateva icoane, cristale naturale, betisoare parfumate, lumanari sau diverse esente, o fantana mica (daca nu te deranjeaza clipocitul apei), poze cu persoanele pe care le iubesti, poze din locurile unde vrei sa ajungi. Stand in fotoliul tau deosebit, ia o coala de hartie si scrie pe ea toate visele tale, tot ce-ti propui sa realizezi in urmatoarea luna sau an, tot ceea ce vrei sa materializezi in viata ta. Sau poti scrie toate supararile tale, nemultumirile tale, neplacerile pe care ti le-au creat altii, sa le ceri iertare, sa intelegi ca au aparut in viata ta pentru ca ele aveau aceeasi vibratie ca a ta, ceea ce inseamna ca tu le-ai atras, si sa arzi hartia. Focul este purificator, iar un asemenea ritual te ajuta sa lasi in urma trecutul si sa-ti traiesti prezentul. Poti asculta in acest timp o muzica de relaxare, care te va ajuta sa intri intr-o anumita stare de receptivitate. Accepta doar gandurile care iti fac bine si care iti dau o stare de incantare.
Feng shui-ul, relaxarea si locul de munca
In ceea ce priveste spatiul de munca, primul pas pe care trebuie sa-l faci pentru cresterea energiei si creativitatii tale, pentru a-ti spori productivitatea si a-ti imbunatati starea de spirit este sa-ti aranjezi locul in care lucrezi cat mai placut si imbietor.
Petrece zilnic cateva minute pentru a face curat si ordine in birou si pe birou. Un birou ordonat te ajuta cu adevarat sa-ti pastrezi mintea limpede. Din punct de vedere psihologic, dezordinea irita. Te face sa te simti deprimat din cauza tuturor lucrurilor care trebuie facute, reparate, terminate. La nivel energetic, dezordinea si murdaria iti coboara vibratia, determinand un chi stagnant. Daca iti vei face ordine si curatenie pe birou, iti vei reenergiza mintea.
Pastreaza-ti pe birou numai obiectele cu care lucrezi. Astfel, te vei putea concentra cu mai mare usurinta asupra sarcinilor curente. Pune la locul sau orice lucrare terminata. Indosariaza documentele. Rezolva pe loc toate sarcinile noi. Arunca imediat la cosul de gunoi tot ceea ce nu-ti mai foloseste.
Pentru a fi mai eficient, planificati cu o zi inainte tot ceea ce ai de facut in ziua urmatoare. Ia-ti o pauza la fiecare ora (ca la scoala). Te poti plimba, poti face cateva exercitii fizice sau un exercitiu de relaxare.
Pentru a avea parte de oxigen pe parcursul unei intregi zile de munca, tine cat mai multe plante vii in birou. Ele iti aduc un aport de energie pe timpul zilei. Noaptea, ar fi indicat sa tii geamul deschis, pentru ca atunci cand este intuneric, plantele elimina dioxid de carbon, pe care nu doresti sa-l inhalezi dimineata, cand intri in birou.
Meditatii si exercitii pentru relaxare
M-am gandit sa-ti prezint doua meditatii foarte eficiente de relaxare, dar si de vindecare, pe care le poti efectua mai ales acasa, in micul tau sanctuar.
Prima este o meditatie simpla si se adreseaza celor care au mai putina experienta in a medita si carora le este mai greu sa se relaxeze prin meditatii cu vizualizare. Daca simti nevoia, inainte de a incepe meditatia, pune-ti o muzica in surdina (daca nu te distrage sau deranjeaza), aprinde un betisor sau o lumanare sau pune cateva picaturi de esenta intr-un bol. Mai intai, aseza-te confortabil in fotoliul, scaunul sau sezlongul tau si inchide ochii. Concentreaza-te acum pe respiratia ta, pe ritmul inspiratiei si al expiratiei. Doar observa-l. Nu-l judeca! Dupa o perioda de timp, spune-ti in gand de 3 ori: ”Acum ma conectez la sursa de energie divina”, apoi inca de trei ori: “Acum sunt conectat la sursa de energie divina”. In acest moment poti formula orice dorinta vrei tu si te poti conecta la orice sursa de energie de care ai nevoie sau pe care o doresti si care este spre binele tau superior. Poti spune: “Acum sunt conectat la sursa de inspiratie divina sau la sursa divina de prosperitate materiala sau la iubirea divina sau la sursa divina care imi scoate in cale perechea ideala”. Dupa ce iti spui in gand, de cate ori simti tu nevoia, fraza sau frazele al caror continut doresti sa-l materializezi in viata ta, concentreaza-te din nou asupra respiratiei tale. Fa un efort de imaginatie si inchipuie-ti ca respiri cu inima, acum. Inspiri cu inima toata iubirea divina, plenitudinea, splendoarea si abundenta divina si expiri catre Univers tot ceea ce ai inspirat, gandind ca dai oamenilor toata iubirea ta, plenitudinea, splendoarea si abundenta pe care le-ai primit prin inspiratie. O lege universala spune ca vei avea intotdeauna tot ceea ce oferi si inca in cantitati mai mari. Asadar, pentru a primi ceva, trebuie mai intai sa ceri, apoi sa oferi celorlalti si sa ai incredere ca se va intoarce la tine tot ceea ce ai daruit. Cand simti ca este cazul, misca-ti usor degetele de la maini si picioare, deschide ochii si bucura-te de viata!
O meditatie mult mai complexa, care este in acelasi timp si un exercitiu psihoterapeutic, este asa-numita “Vindecare a umbrei”. Umbra este acea parte din noi care nu ne place, care ne creeaza probleme. De exemplu este Maria cea geloasa, Elena cea rea, George cel timid sau Bogdan cel sarac. Umbra este creata atunci cand noi refuzam sa ne acceptam sentimentele care au fost etichetate ca inacceptabile. Dar, cum devenim constienti de Umbra noastra? Realitatea noastra exterioara este o reflexie a realitatii interioare. Astfel, daca avem experiente care nu ne plac sau daca exista in viata noastra oameni care nu ne plac, atunci este important ca mai intai sa acceptam ca exista o parte din noi insine, Umbra, care atrage experienta sau persoana nedorita. Adica, daca intalnim o persoana pe care o catalogam drept lenesa, atunci cu siguranta este si o parte din noi care este lenesa. Trebuie sa acceptam aceasta parte a noastra si sa o constientizam inainte de a fi capabili sa o ajutam sa se vindece. In momentul in care aceasta parte este vindecata, nu vei mai atrage experiente pe care tu le numesti negative sau ele nu te vor mai afecta intr-un mod neplacut. Vei fi capabil sa traiesti in aceasta zona intr-un mod sanatos, echilibrat, liber de orice tensiune sau stres, avand sentimente si experiente pozitive, care-ti vor induce o stare de relaxare, care la randul ei va atrage armonia in viata ta.
Inainte de a incepe meditatia, alege o parte a vietii tale in care au loc experiente nedorite sau o parte a ta pe care doresti sa o vindeci. Daca esti initiat in Karuna Reiki, foloseste si simbolul Halu pe toata durata meditatiei, activandu-l pe palme si te tine insuti si exprimand intentia ca energia Reiki sa curga pe tot parcursul meditatiei si sa vindece Umbra. Daca nu stii inca ce parte a ta vrei sa vindeci, dupa ce intri in meditatie, poti cere sa te conectezi cu acea parte din tine care te deranjeaza cel mai mult.
Aseaza-te cat mai comod. Inchide ochii si concentreaza-te asupra respiratiei. Dupa un anumit timp, imagineaza-ti ca vei cobori 10 trepte si incepe sa numeri de la 10 la 1. Cand ajungi la unu, vei observa in fata ta o usa. Deschide-o. Privelistea care se iveste este de o rara frumusete. Dealuri inverzite, o apa curgatoare, flori multicolore, pomi infloriti, un soare placut si o briza abia simtita. Te uiti in fata ta si vezi o carare. Indreapta-te catre ea. Ajuns pe carare vei observa o banca. Aseza-te pe ea. Cheama-l pe ghidul tau spiritual. Dupa o vreme vei vedea ca langa tine se aseaza cineva. Daca nu il cunosti (din alte meditatii), intreaba-l cum il cheama si retine-i numele. Daca esti initiat in reiki, spune: “In timp ce m-am asezat impreuna cu ghidul meu spiritual, energia Reiki devine din ce in ce mai puternica”. Roaga-l sa te asiste si sa te indrume in aceasta meditatie. Acum indreapta-ti atentia catre partea din tine pe care vrei s-o vindeci. Numara pana la 3. Unu, doi, trei. Cand ajungi la trei, in fata ta va aparea partea nedorita. Poate fi o fetita, un baietel, un/o adolescent/a, o persoana mai in varsta sau e posibil sa nu aiba o forma umana. Observ-o cu atentie. Cati ani are, cum e imbracata, ce face, cum te priveste, ce sentimente si emotii crezi ca are in acest moment. Spune-i ca stii ca a incercat sa faca ceva pozitiv pentru tine si din acest motiv o respecti si doresti sa o cunosti mai bine. Intreab-o ce nume are. Acum cere-i ghidului tau spiritual sa lucreze impreuna cu voi si roaga-l ca partea Umbrei tale, care trebuie sa iasa la lumina, sa fie trimisa in Lumina chiar ACUM. Roaga-l pe ghidul tau spiritual sa te indrume sa faci ceea ce este necesar pentru a vindeca Umbra chiar ACUM. Intreaba-ti Umbra ce incearca sa faca pentru tine, care este intentia sa. Multumeste-i ca a incercat sa te ajute. Intreab-o cum se simte. Mai acorda-i ceva timp pentru a o cunoaste mai bine. Intreab-o ce ii place sa faca si ce o face fericita. Intreab-o daca ceva din comportamentul tau o face sa-i fie frica, ii creeaza neliniste sau o intristeaza. Permite-ti sa iubesti aceasta parte din tine. Spune-i ca vrei sa o faci sa se simta mai bine si sa se vindece. Dar, pentru aceasta si ea trebuie sa doreasca sa se schimbe, sa se vindece. Spune-i ca va fi mai fericita daca va face acest lucru si ca doresti sa o ajuti acum sa faca acest lucru. Discuta cu ea si vezi de ce anume are nevoie. Spune-i sa vei fi mai atent la necesitatile ei daca va accepta sa incerce modalitati noi de a-si exprima sentimentele. De obicei, aceste parti din noi nu cer decat dragoste, iubire, iertare. Dar, altele au un spirit de negociere mai jucaus. Spune-i ca ai nevoie de ajutorul ei pentru a fi mai creativ si a te distra mai bine, pentru a-ti creste increderea in tine insuti si respectul de sine. Intreab-o daca e dispusa sa te ierte pentru ca ai ignorat-o atat de mult timp. Promite-i ca-i vei acorda mai multa atentie si vei avea grija de ea. Spune-i ca vrei sa fie o parte constienta a ta. Roag-o sa aiba incredere in tine si in Puterea Divina, asigurand-o ca totul va fi bine. Daca pare confortabil pentru tine, spune-i ca vrei s-o imbratisezi. Simte si transmite-i dragostea, compasiunea si iertarea ta. Spune o rugaciune, cerand sa fii complet vindecat. In acest moment intreaba-ti ghidul spiritual daca mai are vreun sfat pentru tine sau ceva de ajutor pentru voi. Multumeste tuturor partilor tale, ghidului spiritual si Puterii Superioare pentru tot ajutorul si dragostea pe care ai primit-o. Acum incepe sa numeri de la 1 la 10 si trezeste-te cate un pic, misca-ti degetele de la maini si picioare, usor si capul si cand ajungi la 10, deschide incet ochii. Te vei trezi complet si iti vei reaminti tot ceea ce s-a intamplat. Ia o coala de hartie si noteaza-ti toate amanuntele din aceasta meditatie. In timp ce vei scrie, vei descoperi informatii suplimentare care iti vor fi de folos. Aminteste-ti sa continui sa vorbesti cat de des poti cu aceasta parte a ta si sa-i transmiti iubire ori de cate ori simti aceasta nevoie. Iubirea si iertarea ta o va ajuta sa se vindece complet si intr-un timp relativ scurt. Vei fi cu adevarat uimit sa constati cat de puternica este aceasta meditatie.
Acum te voi invata cateva tehnici simple de eliminare a tensiunii si stresului, care iti vor fi de folos in special la serviciu. Pentru acestea iti vei folosi mainile.
Prima pozitie elimina tensiunea si stresul din intreg corpul. Te ajuta sa-ti golesti corpul de energia veche, stagnanta. Prinde usor incheietura mijlocie a degetului mijlociu al mainii stangi intre indexul si policele mainii drepte si tine asa apasat timp de cateva minute. Apoi, inverseaza instructiunile pentru cealalta mana.
A doua pozitie te calmeaza si te revitalizeaza. Iti calmeaza corpul, eliminand tensiunea nervosa si stresul. Revitalizeaza toate organele. Prinde inelarul si degetul mic al mainii stangi intre police si celelalte degete ale mainii drepte, cu degetul opozabil pe partea cu palma a mainii stangi. Tine asa cateva minute. Apoi inverseaza.
Daca faci parte dintre cei care calatoresc mult si care trebuie sa suporte efectele decalajului orar, incearca urmatorul exercitiu jin shin, care te va ajuta la combaterea efectelor acestor decalaje. Tine policele degetului mic al mainii stangi cu degetele mainii drepte. Cand simti un puls constant in police, elibereaza-l si prinde in acelasi mod urmatorul deget al mainii stangi. Procedeaza la fel, pana simti un puls in deget. Aplica pentru toate degetele. Apoi repeta exercitiul la mana dreapta. Iti garantez ca functioneaza. Cu cat decalajul e mai mare, cu atat timpul de asteptare pana simti pulsul e mai mare.
Cand simti ca te-a cuprins oboseala sau plictiseala, fa urmatoarele exercitii de tip shiatsu. Ele te vor ajuta sa fii in forma toata ziua, atent si concentrat, dar totusi relaxat si calm. Te vei reenergiza in cinci minute.
Stai pe scaun la birou. Inspira si ridica-ti umerii cat mai mult cu putinta.
Apoi, stand drept pe scaun, lasa-ti capul pe spate atat cat poti. Expira si lasa stresul si incordarea sa te paraseasca. Da voie umerilor sa cada, ca si cum ar fi niste greutati de plumb. Simte senzatia de caldura din ceafa si umeri.
Acum priveste in sus si ridica-ti bratele, ca si cum ai vrea sa atingi tavanul, mai intai o mana, apoi cealalta, ramanand cu ambele maini ridicate timp de aproape 1 minut.
Apoi, pune-ti mainile pe cap si freaca-ti energic pielea capului, apoi tapoteaz-o cu varfurile degetelor. Trage usor de par si apoi relaxeaza-ti mainile.
Ciupeste-ti maxilarul pe toata linia. Apoi, tapoteaza-ti-l cu varfurile degetelor. Inclesteaza-ti maxilarele, apoi deschide gura si spune “aaaahhhh”.
Acum, inchide ochii si respira profund, fiind atent la respiratie, timp de cateva momente.
Asadar, intre feng shui si relaxare exista o stransa legatura si merg pana la a spune ca feng shui-ul inseamna si relaxare. O casa bine armonizata din punct de vedere feng shui, un birou bine amplasat si echilibrat energetic, o gradina infloritoare, curatenia si ordinea desavarsita plus cateva exercitii de relaxare si meditatii te vor ajuta sa-ti pastrezi in permanenta o stare de bine generala numita “relaxare”.
Pe de alta parte, aplicand regulile si principiile feng shui, facand fapte bune, imbunatatindu-ti cunostiintele din orice domeniu, dar si cunoscandu-te mai bine pe tine insuti si dezvoltandu-te din punct de vedere spiritual, iti poti imbunatati norocul si destinul.
Irina Bejenaru,
Expert feng shui
tel: 0720.111.068
www.efengshui.ro
